「長時間座ると、お尻の片側が痛む」

「歩くと股関節の奥がつっぱる感じがする」

お尻まわりの緊張は、座りすぎで起きやすいんです。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。椅子に座り、片足首をももに乗せて前へ倒れるストレッチが取り組みやすいです。痛みのある範囲を超えないこと、息を吐きながら行うことが大切ですよ。左右差がある方は、硬い側を丁寧に行いましょう。

 

お尻をほぐす３つのコツです。

 

１．椅子で足首をももに乗せ、背中を丸めずに前へ倒れる

２０秒キープ。左右交互に行います。

 

２．仰向けで同じ姿勢を取り、膝を胸へ近づける

床でもできる方法です。

 

３．１時間に１回、席から立って軽く足踏みする

緊張の蓄積を減らします。

 

当ジムでは、股関節まわりの硬さも見ながらご提案します。沢ノ町駅から徒歩５分、お尻の張りが気になる方はご相談ください。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）