すぐお腹が空き、間食が止まらない」

「野菜は食べているつもりだが、足りない気がする」

食物繊維は、満腹感の持続を助けやすい栄養です。

久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。野菜、きのこ、海藻、豆類、オーツなどから取り入れられます。一気に増やしすぎるとお腹が張ることがあるので、１日一品ずつ足していくのが安全ですよ。水分も一緒に摂りましょう。

 

食物繊維の３つのコツです。

 

１．昼食のサラダにきのこか海藻を足す

コンビニでも選びやすい食材です。

 

２．朝食にオーツや果物を少量取り入れる

糖質だけのパン朝食より満足感が続きやすいです。

 

３．増やすときは、１日１品ずつ様子を見る

急な増量は避け、体の反応を確認しましょう。

 

当ジムでは、運動と合わせた栄養の基本もお伝えします。久宝寺駅から徒歩５分、間食が多い方はご相談くださいね。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分