「立つと腰が反るか、丸まるかのどちらかになる」

「良い姿勢が分からず、すぐ崩れる」

骨盤の中間位置を感じると、立ち姿勢は安定しやすいんです。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。かかと重心で立ち、みぞおちを軽く落とし、肋骨が開きすぎない位置を探します。無理に胸を張ると反り腰になりやすいので注意してください。壁を使った確認も有効ですよ。

 

立ち姿勢の３つのコツです。

 

１．壁にかかと・お尻・肩を近づけ、腰の隙間を手のひら１枚分に

無理に隙間をゼロにしないことが大切です。

 

２．３０秒だけ、お腹を薄く保つ意識で立つ

長時間の力みは不要です。

 

３．作業中は１時間に１回、立ち姿勢をリセットする

短い確認の積み重ねが効きます。

 

当ジムでは、骨盤の傾きを見ながら整え方をお伝えします。堺東駅から徒歩５分、立ち姿が気になる方はお気軽にどうぞ。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分