「画面を見続けると、目だけでなく肩までこる」

「休憩を入れたいが、つい作業を続けてしまう」

目の疲れと肩の力みは、同じ姿勢の続きで起きやすいんです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。２０分ごとに遠くを見て、肩を落とす短い休憩が効果的です。タイマーを使うと忘れにくいですよ。画面の高さを目線付近に上げ、あごが前に出ないよう意識してみてください。

 

画面休憩の３つのコツです。

 

１．２０分ごとに、６メートル先を２０秒見る

肩を耳から遠ざける動作も同時に行います。

 

２．まばたきを１０回行い、涙を行き渡らせる

乾燥が強い日は特に有効です。

 

３．１時間に１回、席を立って肩回しを８回行う

血流を促す短いリセットです。

 

当ジムでは、姿勢と画面作業の関係も見ながらご提案します。昭和町駅から徒歩５分、目と肩の疲れが続く方はご相談ください。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分