「前屈すると裏ももがつっぱり、腰が丸まる」

「床に手が届かず、ストレッチを諦めている」

座位での裏もも伸ばしは、腰を守りやすい方法です。

喜連瓜破駅から徒歩５分の「エムズ整体パーソナルジム」です。椅子に座り片脚を伸ばして前へ倒れると、安全に伸ばせます。無理に指先を床につけようとせず、伸びを優先してください。入浴後など、体が温まっている時間帯がおすすめですよ。

 

裏ももストレッチの３つのコツです。

 

１．椅子で片脚を伸ばし、背中を丸めずに前へ倒れる

２０〜３０秒キープ。つま先は天井方向へ。

 

２．台にかかとを乗せ、上体を軽く倒す

床まで届かなくても構いません。

 

３．左右差がある方は、硬い側を丁寧に行う

痛みのある範囲を超えないことが大切です。

 

当ジムでは、股関節まわりの硬さも見ながらご提案します。喜連瓜破駅から徒歩５分、裏ももの張りが気になる方はご相談ください。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分