「間食が菓子ばかりで、夕食前に食べ過ぎる」

「ナッツは体に良いと聞き、食べ過ぎてしまう」

ナッツは優秀な間食ですが、量の目安が大切です。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。片手に収まる量（約１０〜１５粒）を小皿に分けて食べる習慣が続きやすいです。塩味の強いものは、つい手が伸びやすいので無塩や薄塩を選びましょう。食べる時間を決めると、だらだら食いを防ぎやすいですよ。

 

ナッツ間食の３つのコツです。

 

１．袋から直接食べず、小皿に取り分けてから食べる

量の見える化がポイントです。

 

２．１５時前後など、時間を決めて食べる

空腹が強い時間帯に合わせましょう。

 

３．甘いナッツ菓子は、通常の菓子と同じ扱いにする

砂糖が多い商品は注意が必要です。

 

当ジムでは、間食を含む食事習慣もサポートします。堺東駅から徒歩５分、間食が気になる方はご相談ください。

 

小さな一歩を積み重ねるほうが、結果的に続きやすく変化も感じやすいです。気になることがあれば、遠慮なくご相談くださいね。

 

無理のない範囲から始め、続けやすい回数と頻度を大切にしてください。

 

習慣は一度に全部変えず、一つ決めて２週間続けると定着しやすいです。うまくいかない日があっても、翌日は通常通りに戻せば大丈夫ですよ。

 

体調や痛みがある場合は、自己判断で無理せず、専門家に相談することも大切です。

 

週の後半に振り返り、うまくいったことを一つメモしておくと、モチベーションの維持にもつながりやすいです。

 

続けるコツは、完璧を目指さず、できた日を積み重ねることです。

 

改善は一朝一夕ではありませんが、続けるうちに体感の変化も感じやすくなります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分