「喉が渇くと、まずジュースか甘いコーヒーを選ぶ」

「水分は取れているのに、午後の頭がぼんやりする」

渇きの最初の一杯を、お茶か水にすると砂糖の回数が減りやすいです。

喜連瓜破駅から徒歩５分の「エムズ整体パーソナルジム」です。甘い飲み物は水分でもあり、糖分でもあります。最初の一杯を無糖にして、それでも欲しいときだけ甘いものを追加する順番にしてみてください。デスクに水筒を置くと、自販機へ行く回数が自然に減りますよ。

 

最初の一杯の３つのコツです。

 

１．出勤したら、水筒のお茶を先に一口飲む

渇きを自販機で解決しないようにします。

 

２．甘い飲み物は、昼食と一緒の１杯までに決める

午後の追加を無糖へ戻します。

 

３．夜はカフェインのないお茶にし、色の濃い清涼飲料は控える

水分の総量より、中身の種類を見ます。

 

水分が足りているかは、飲んだ杯数より「無糖が先だったか」で振り返ると分かりやすいです。むくみが気になる日は、甘い飲料を足さず、足首を回す時間を先に入れてみてください。喜連瓜破駅から徒歩５分、飲み物の選び方が気になる方はご相談ください。

 

飲み物は、飲んだ杯数より、渇いた最初の一杯がお茶か水だった日で数えてください。むくみが強い日は甘い飲料を足さず、足首を回すほうを先にします。夜のカフェインがない週は、寝つきと一緒に振り返ると中身の影響が見えやすいです。

 

最初の一杯が無糖だった日の午後に、自販機へ寄らなかった回数を思い出すとその週の置き換えが見えやすいです。

 

昼食と一緒の甘い一杯で止まれた日は、午後の喉の渇きを水筒だけで埋められたかを夜に確認します。水筒だけで午後を終えた日は、甘い一杯の上限を昼食と一緒のまま翌週も残します。

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分