「朝はパンだけで、午前中に体が冷えたまま」

「食欲がなく、朝食を飲み物ですませている」

温かい汁物は、量が少なくても朝のスイッチになりやすいんです。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。冷たいドリンクだけの朝は、体温も血糖も安定しにくいことがあります。味噌汁やスープを半分でも先に飲むと、パンだけの食事より満足が続きやすいですよ。具は豆腐やわかめなど、用意が簡単なもので十分です。時間がない日は、前日の残り汁を温めるだけでも形になります。

 

温かい朝食の３つのコツです。

 

１．パンやごはんの前に、汁物を５口飲む

温度と塩味で、食べるペースが落ちやすいです。

 

２．汁に卵を落とし、たんぱく質を同時に足す

別皿を用意できない朝でも一品で済みます。

 

３．砂糖入りのカフェ飲料は、汁物のあとに回す

最初の一口を甘い液体にしないようにします。

 

朝の一品は、完璧な定食でなくて構いません。汁物が続いた週は、午前の小腹の出方を比べてみてください。堺東駅から徒歩５分、朝食が冷たい飲み物だけの方はご相談ください。

 

温かい汁物の朝は、品数より、パンの前に５口飲めた朝が週に何日あったかで見てください。食欲がない朝は卵を落とすだけにして、甘い飲み物を最初の一口に戻さないようにします。午前の小腹が遅れた週があれば、その汁の具を翌週も残してください。

 

汁物を飲めた朝は、午前の一番早い空腹が何時だったかを夜に思い出すと、具の量の目安になります。

 

卵を落とした汁が続いた朝は、別皿を増やさず、その一品のまま午前の空腹の時刻だけを見てください。午前の空腹が遅れた朝の具を、翌週の汁物の基本の具としてメモに残してください。空腹が遅れた朝の具は、忙しい日の最低ラインとして冷蔵庫の手前に残します。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分