「揚げ物をゼロにすると、外食の楽しみがなくなる」

「唐揚げの夜の翌日、胃が重くて朝食が進まない」

揚げ物は禁止より、週の回数を決めたほうが続きやすいんです

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。油の多い食事が続くと、翌朝のだるさやむくみを感じやすくなります。週２回までと決め、その日はご飯を少し減らして野菜を先に食べる、というセットにすると満足感を残せます。衣の厚いものと、焼き魚や蒸し料理を交互にするだけでも夜の重さは変わりやすいですよ。

 

揚げ物の夜を整える３つのコツです。

 

１．カレンダーに、揚げ物を食べる日を先に２つ書く

その場の気分だけで毎日選ばないようにします。

 

２．食べる日は、最初にサラダか汁物を半分取る

油ものを最初の一口にしないことがポイントです。

 

３．翌日の朝食は、脂の少ない卵と野菜に戻す

続けて揚げ物を重ねないほうが、胃が楽です。

 

ゼロか毎日かの両端より、週２回と決めたほうが外食も続けやすいです。食べた翌日の目覚めが重いときは、次の週は１回に減らしてみてください。沢ノ町駅から徒歩５分、夜のメニュー選びに迷う方はご相談ください。

 

揚げ物の回数は、食べた罪悪感ではなく、週の初めに書いた２日を守れたかで見てください。予定外に食べた夜は、翌日の朝食を軽くしすぎず、次の揚げ物予定だけを１日ずらします。衣が厚いメニューが続いた週は、次の週を１回にして胃の重さを比べてみてください。

 

揚げ物の日の野菜が皿に残ったなら、次の予定日は汁物を先に半分飲む順番へ戻してみてください。

 

翌週を１回にしたあとに胃が軽ければ、その回数をしばらく固定し、ゼロには戻さないほうが食事の波は小さいです。胃が軽い週の回数を、翌月の最初の二週間も同じ数字のまま置いてみてください。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）