「デスクに向かうと、すぐに指先が冷える」

「厚着をしても、足首から冷えが上がってくる」

末端の冷えは、同じ姿勢で血流が滞ると強まりやすいんです。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。靴下を重ねる前に、足首を回してふくらはぎを動かすと、ポンプが働きやすくなります。冷房や隙間風が足元に当たる席は、位置をずらすだけでも体感が変わりますよ。夜は熱すぎない湯船で足首まで温めると、翌朝の冷え出しが緩やかな方が多いです。

 

冷えを動かす３つのコツです。

 

１．着席後すぐに、足首を左右１０回ずつ回す

指先を温めるより、先にポンプを動かすイメージです。

 

２．１時間に１回、その場でかかと上げを１５回行う

立たなくても、座位でつま先を上げるだけでも足ります。

 

３．就寝前は、足首が冷えない位置で布団を合わせる

締めつけの強い靴下のまま寝るのは避けましょう。

 

冷え対策は、カイロを足す前に「動いたか」を一つ確認するほうが続きやすいです。指先が白いほど冷える日は、外出前後の温かい飲み物も併用してみてください。堺東駅から徒歩５分、末端の冷えが続く方はご相談ください。

 

手足の冷えは、カイロを足す前に、着席後の足首回しができたかでその日を振り返ってください。指先が白い日は、かかと上げを座位の１５回に減らし、風が当たる席だけ先にずらします。夜の湯船で足首まで温めた日は、翌朝の冷え出しが緩やかかを比べてみてください。

 

足首を回したあとに指先の色が戻るまで何呼吸かかったかを見ると、その日の冷えの強さが分かりやすいです。

 

風が当たる席をずらした日は、カイロを足す前に足首の１５回ができたかを先に確認してください。指先の色が戻るまでの呼吸が減った日は、カイロを足す順番をさらに後ろへずらします。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分