魚が体に良いのは知っているが、買う曜日が決まらない」

「肉ばかりの週が続き、食後の胃が重い」

青魚は毎日でなく、週２回の焼き魚として予定に入れると続きやすいです。

喜連瓜破駅から徒歩５分の「エムズ整体パーソナルジム」です。さばやかつおの缶詰でも、焼き魚と同じ枠で数えて構いません。揚げる調理は油が増えるので、週２のうち１回は焼くか缶詰にします。野菜と一緒に食べると、食事全体の満足も保ちやすいですよ。

 

青魚を週２にする３つのコツです。

 

１．買い物日に、焼き魚か缶詰を２食分だけカゴへ入れる

その場で思い出す方式をやめます。

 

２．１回は焼き、１回は缶詰と役割を分ける

両方を凝った料理にしなくて大丈夫です。

 

３．肉が続いた翌日に、魚の枠をずらして使う

週の前半で使い切る必要はありません。

 

魚の週は、品数より「肉だけの日が減ったか」で振り返ると成功が見えやすいです。缶詰の塩分が気になる日は、汁を切って野菜を多めにしてください。喜連瓜破駅から徒歩５分、食事の肉魚バランスが気になる方はご相談くださいね。

 

青魚の週２は、料理の上手さより、肉だけの日が減った夜の数で見てください。缶詰の塩分が気になる日は汁を切り、野菜を多めにした皿でその枠を消化します。買い物日に２食分をカゴへ入れ忘れた週は、後半の肉の翌日へずらして構いません。

 

肉の翌日に魚へずらせた夜が１回でもあれば、週２の枠は使い切れていなくてもその週の置き換えとして残ります。

 

汁を切った缶詰の夜に胃が重くなければ、その食べ方を週２のうち１回の枠として買い物メモに残します。胃が重くなかった缶詰の夜を、週の肉が続いた翌日の置き換え枠として残してください。置き換え枠が一度でも守れた週は、肉だけの夜をその翌日に重ねません。

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分