「金曜の夜から食べ方が崩れ、月曜の体重だけが増える」

「週末はご褒美だからと、丼と甘い物を重ねてしまう」

週末の外食は、品数を増やすより定食一皿に収めるほうが戻りやすいんです。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。単品の丼はご飯の量が見えにくく、汁と野菜が遅れます。焼き魚定食や鶏の定食のように、主菜・小鉢・汁が揃う一皿を先に頼むと、追加の唐揚げを頼む回数が減りやすいですよ。ご飯は普通盛のまま、最初の一口を小鉢にしてみてください。甘い飲み物は、その定食とは別の日に回すと砂糖が重なりません。

 

週末の定食を守る３つのコツです。

 

１．店に入る前に、定食と書いてある品を一つ決めておく

席についてから写真メニューを見始めると、セット外が増えます。

 

２．小鉢と汁を先に半分食べてから、主菜とご飯に進む

ご飯が先だと、野菜が皿に残りやすいです。

 

３．日曜の夜は、外食ではなく家の小さめ茶碗に戻す

週末の最後を外食にすると、月曜の朝が重くなりやすいです。

 

定食一皿で終われた週末は、食べた店の名前より「追加を頼まなかったか」で振り返ってください。月曜の胃が軽い週があれば、その店の定食を次の金曜の候補に残します。追加した夜は、翌日の朝食を抜かず、卵と汁物だけは残してください。沢ノ町駅から徒歩５分、週末の食べ方を整えたい方はご相談ください。

 

定食で追加を頼まなかった金曜は、店の名前をメモして次の週末の第一候補にしてください。月曜の朝に胃が重ければ、その店は汁が少ない品だった可能性があるので、次は小鉢が最初から付く定食へ替えます。日曜の夜を家の茶碗に戻せた週は、週末の食べ方は一皿に収まっています。

 

汁が最初から付く定食を二週続けて選べたら、その店を週末の固定にして追加メニューは見ないようにします。

 

日曜の夜を家の茶碗に戻せた翌週も同じ店を選べたら、週末の追加は習慣から外れています。汁の量が多い店は、丼を重ねる前に小鉢で腹の八分目に届きます。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）