「夜のご飯が進み、汁は最後に残ってしまう」

「汁を飲まない日は、おかずを追加して腹を埋めている」

汁をご飯より先に半分飲むと、夜の主食の速度が落ちやすいんです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。味噌汁でもスープでも、具が見えるものを選びます。塩が濃いと汁の杯数まで増えるので、具を先に食べて味は最後に確認してください。ご飯を盛る前に汁を半分空ける、という順番を夜だけに固定すると、昼の丼とルールが混ざりにくいですよ。

 

汁を先にする３つのコツです。

 

１．茶碗を持つ前に、汁椀を半分まで飲む

半分の線が見えない椀は、五口と数えて置きます。

 

２．具はきのこか豆腐を一つ残し、汁だけを飲み干さない

具がない汁は、塩分だけが先に進みやすいです。

 

３．まだご飯が欲しい夜は、追加の前にもう三口だけ汁を飲む

三口のあとも空くなら、ご飯は小さじ四杯までにします。

 

半分飲んでから茶碗を持てた夜は、その夜の主食のブレーキは入っています。汁が最後に残った夜は、翌日の具を先に椀へ入れてから火をつけてください。昭和町駅から徒歩５分、夜のご飯の量が見えない方はご相談ください。

 

五口で半分の代わりにした夜は、椀の線が見えなくてもブレーキは入っています。ご飯を小さじ四杯で止められた夜は、その量を翌日の上限の見本にします。汁が最後に残った夜の翌日は、具を先に椀へ入れる順番だけを守ってください。

 

小さじ四杯で止められた夜の翌朝、空腹が強すぎなければその杯数を夜の上限として茶碗に印します。

 

椀が空にならなかった夜は、翌日もご飯より先に具から箸をつけてくださいね。五口で半分の代わりにした夜も、ご飯の前にブレーキは入っています。

 

椀の線が見えない夜は、五口で箸を休めてからご飯茶碗を持ってください。

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分