「家に入るとそのまま座って、歩く予定が消える」

「着替えてから歩こうとすると、ソファで終わっている」

玄関で靴を履いたまま５分だけ外へ戻ると、着替えの壁を越えやすいです。

喜連瓜破駅から徒歩５分の「エムズ整体パーソナルジム」です。カバンを置いたら、靴を脱がずに時計を見て５分戻ります。速度は会話ができる程度で、坂は使いません。雨の日は、傘を差して建物の周りを一周だけに縮めてください。５分でドアを開けて戻れた日は、その日の運動は入っています。

 

玄関５分の３つのコツです。

 

１．カバンを床に置いた手で、そのままドアのノブを持ち直す

ソファが見える前に外へ出る順番にします。

 

２．５分のアラームを、ドアを閉めた瞬間に押す

押さないと、１０分歩く日とゼロの日に分かれやすいです。

 

３．膝が重い日は、平坦な道を３分にして同じドアへ戻る

３分でも、ソファから始めた日より脚は使っています。

 

５分で戻れた日の翌朝、脚の重さが強くなければそのコースを翌週も使います。ドアの前でやめた日は、翌日はアラームをカバンの中へ先に入れておいてください。喜連瓜破駅から徒歩５分、帰宅後に動けない方はご相談ください。

 

５分のアラームが鳴る前に戻れた日も、ドアの外に出た事実はその日の実施です。３分に縮めて膝が静かなら、翌週も５分へ戻さず３分を上限にします。カバンを置いた手でノブを持ち直せた日は、ソファに座る前に外へ出られています。

 

３分を上限にした週の膝が静かなら、５分へ戻す日を作らず同じコースの３分を継続してください。

 

カバンを置く前にノブへ手が戻った日は、座る前に外へ出られている状態ですよね。アラームより早く戻った日も、玄関の外へ出た時点でその日は実施済みにします。

 

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分