「茶色い皿ばかりで、野菜が週の後半に偏る」

「緑の野菜は高い日に買うのをやめてしまう」

最初の一口を緑にすると、その食事の残りが肉とご飯だけになりにくいです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。ほうれん草でもブロッコリーでも、冷凍で構いません。夜の皿の端に、箸で三口分だけ先に置きます。ドレッシングはかけすぎると緑の意味が油に寄るので、汁気は別にしてください。高い週は、冷凍の緑を一袋だけ開き、三日で使い切る量に小分けします。

 

緑を先に置く３つのコツです。

 

１．盛り付けのとき、緑をご飯の手前側に置く

奥に置くと、最後まで箸が届きません。

 

２．三口食べてから、肉か魚に進む

三口より少ない夜は、翌日の手前に量を増やします。

 

３．生が続かない週は、加熱した緑に切り替える

胃が重い日にサラダを強制しないほうが、緑は残ります。

 

手前の緑が空になった夜は、その食事の色は偏りすぎていません。緑が残った皿の夜は、翌日の肉の量を一口分だけ減らして緑の場所を広げてください。昭和町駅から徒歩５分、皿の色が茶色に寄る方はご相談ください。

 

手前の緑が三口より少なかった夜は、翌日の肉を一口減らして緑の面積を広げます。加熱に替えて胃が楽だった週は、サラダを必須に戻さず加熱の緑を夜の定位置にします。冷凍の一袋を三日で使えた週は、買う量はその一袋のままで足ります。

 

加熱の緑が三日続いた週は、生のサラダを足さずその加熱を夜の最初の一口のまま固定します。

 

一袋が三日で空になったら、次の購入も同じ一袋だけにしてください。手前の緑が少なかった夜は、翌日の肉を一口減らして緑の面積を広げてください。

 

生より加熱の緑で胃が楽だった週は、夜の最初の一口をその加熱のまま固定します。

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分