「甘い菓子を昼食の直後に足してしまう」

「夜のヨーグルトが習慣になり、寝る前の糖分が増える」

ヨーグルトは、夜より昼食のあとに置くと菓子の位置を替えやすいです。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。無糖か無加糖を選び、果物を足すなら昼食の皿の残りと一緒に少量です。夜に回すと、眠る前の一杯が甘い飲み物と重なりやすいですよ。冷蔵庫の手前に置き、菓子パンは上の棚へ上げておくと、昼の選択が先に決まります。

 

昼のヨーグルトを守る３つのコツです。

 

１．出勤前に、昼に食べる一個だけを袋の手前へ入れる

夜用と昼用を同じ容器に混ぜないようにします。

 

２．食べ終えた容器は、その場で捨てて夜に残さない

残りがあると、寝る前の一口に戻りやすいです。

 

３．加糖の商品が続いた週は、次の購入を無糖に一回戻す

果物を足す日と、何も足さない日を分けます。

 

昼に食べ終えて夜に残らなかった日は、その週の置き場所が機能しています。夜に食べてしまった日は、翌日の一個を会社の冷蔵庫へ先に預けてください。堺東駅から徒歩５分、間食の時刻を動かしたい方はご相談くださいね。

 

昼に空になった容器をその場で捨てられた日は、夜の一口が物理的に残りません。夜に食べてしまった週は、翌日の一個を袋の奥ではなく会社の冷蔵庫の手前へ先に移してください。無糖に戻した購入が一周すれば、加糖の週は区切れています。

 

会社の冷蔵庫の手前で昼に減った一個は、夜の棚へ戻さず翌日も同じ場所に補充してください。

 

無糖を一箱使い切れたら、加糖は次の買い物から外しますよ。夜に食べてしまった週は、翌日の一個を袋の奥ではなく冷蔵庫の手前へ先に移してください。

 

加糖の容器が残っている週は、無糖を手前に並べ替えてから昼の一個を開けてください。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分