「夜が肉ばかりで、魚も豆腐も週の予定に入らない」

「体に良いと知りながら、スーパーで同じ肉を取ってしまう」

肉が三日続いたら、四日目の夜は魚か豆腐に替えるルールが分かりやすいです。

久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。焼き魚でも冷奴でも、新しいレシピは不要です。三日を数えるのは夜の主菜だけで、昼の肉は別枠にしておくと続けやすいですよ。四日目に外食なら、定食の焼き魚か豆腐の入った鍋を先に探します。揚げた魚は、その日の枠には数えないでください。

 

三日で替える３つのコツです。

 

１．夜の主菜が肉だった日に、カレンダーへ点を一つ付ける

三点ついた翌朝、魚か豆腐を冷蔵庫の手前へ移します。

 

２．四点目の夜は、肉のパックを開かずに魚か豆腐を先に火へかける

開いてしまうと、その夜は肉に戻りやすいです。

 

３．替えられた夜の翌朝、点を消して数え直す

消さないと、次の三日が始まりません。

 

四点目を魚か豆腐にできた週は、その置き換えは機能しています。できなかった週は、点を二点で替える短いルールへ一時的に縮めてください。久宝寺駅から徒歩５分、夜の主菜が肉に偏る方はご相談ください。

 

四点目を替えられた夜の翌朝に点を消すと、次の三日が正しく始まります。二点で替える短いルールにした週は、四点へ戻すのを急がず、二週間はその短さで肉の連続を見てください。揚げた魚の夜は点を消さず、肉の連続は続いているものとして扱います。

 

揚げた魚の夜に点を消さなかった週は、次の夜を焼き魚か豆腐にしてから初めて点を消してください。

 

二点で替える短いルールにした週は、四点へ戻すのを急がず二週間はその短さで肉の連続を見てください。四点目を替えられた翌朝に点を消すと、次の三日が始まります。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分