「ノートパソコンが遠く、肩がすくんだまま打っている」

「画面を顔に近づけると、今度は首が前に折れる」

画面との距離は、腕が軽く曲がる位置に本体を引くと肩が下りやすいです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。肘が９０度前後で机につき、画面の上端が目の高さに近づくよう、本やスタンドで底を上げます。顔を画面へ近づける代わりに、椅子を半歩引き、背もたれに肩甲骨が触れるかも見てください。２０分ごとに一度、手を膝に置いて肩を耳から遠ざけます。

 

距離を決める３つのコツです。

 

１．打ち始める前に、肘が体から離れすぎていないか見る

離れているときは、本体を手前へ二センチだけ引きます。

 

２．画面の下に本を一冊足し、上端を目に近づける

顔を下げる代わりに、画面を上げます。

 

３．２０分で手を膝に置き、肩を三回下ろしてから再開する

通知の区切りを、距離の点検に使います。

 

肘が曲がったまま２０分打てたコマは、その日の姿勢の成功です。首が前に残る日は、画面を上げる本をもう一冊足し、顔は動かさないでください。昭和町駅から徒歩５分、ノート作業で肩がすくむ方はご相談ください。

 

本体を二センチ手前へ引けた日は、その位置にキーボードの端を合わせておくと翌日も再現しやすいです。本を一冊足して首がまだ前なら、もう一冊足して顔は下げないでください。２０分で肩を下ろして再開できたコマが午前に二回あれば、その日の距離は点検できています。

 

キーボードの端を合わせた位置で午前の二回を点検できた日は、午後も同じ本の高さのまま作業します。

 

午前に二回、肩を下ろして書き直せたなら、その日の机との距離は保てている目安になります。一冊で首が残る日は、もう一冊を足して画面へ顔を寄せないでくださいね。

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分