「気づくと丼がなく、満腹があとから来る」

「テレビを見ながらだと、噛んだ回数が分からない」

早食いは、一口ごとに箸を置くだけで速度が落ちやすいんです。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。回数を３０回と数えるより、飲み込んでから次の箸を取るルールのほうが続きやすいです。画面がついていると箸が止まらないので、夕食の最初の５分だけは画面を伏せてみてください。汁物を最初に半分飲むと、そのあとご飯が進む速度も緩やかになりますよ。

 

箸を置く３つのコツです。

 

１．一口食べたら箸を膳に置き、飲み込んでから次を取る

置き忘れる皿は、最初の５分だけで構いません。

 

２．ご飯より先に、歯ごたえのある小鉢を三口食べる

柔らかい丼だけだと、箸を置く間が短くなります。

 

３．食べ終わった時刻を、スマホの時計で一度見る

開始時刻が分かると、１５分より短い夜に気づけます。

 

１５分以上かけて食べ終えた夜は、その日の噛む練習は入っています。５分で空いた皿の夜は、翌日の最初の一品を小鉢に戻してください。沢ノ町駅から徒歩５分、早食いが気になる方はご相談ください。

 

１５分以上だった夜の開始時刻を、翌日の夕食の目安に残してください。５分で空いた夜は、小鉢を三口食べ終えるまでご飯茶碗を持たないルールを翌日だけ強くします。画面を伏せた最初の５分ができていれば、その夜の箸は一度は止まっています。

 

小鉢の三口が終わるまで茶碗を置いた夜は、１５分に届かなくても箸を止めた夜として残します。

 

翌朝に胃が軽ければ、箸を置く位置は翌週の夕食でも同じ場所に残しますよね。５分で空いた夜の翌日は、小鉢を三口終えるまでご飯茶碗を持たない順番を強くします。

 

１５分を超えた夜は、翌日の開始時刻を１０分だけ早め、箸を置く合図はそのまま残します。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）