「画面から目を離せず、夕方に頭の横が重い」

「休憩は取っているつもりが、スマホへ視線を移しているだけ」

２０分ごとに、６メートル先を２０秒見るほうが、別の画面より目は休みやすいです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。タイマーを２０分に一度鳴らし、窓の外か廊下の端を見ます。その２０秒でまばたきを１０回入れると、乾きが同時に減りやすいですよ。見たあとに肩を一度下ろすと、目だけでなく首の固定も解けます。

 

２０秒を入れる３つのコツです。

 

１．２０分のタイマーを、作業開始と同時に押す

鳴ってからスマホを見ないよう、画面は伏せたまま立ちます。

 

２．２０秒のあいだに、まばたきを１０回数える

数えているあいだは、別の文字を読まないようにします。

 

３．見たあとに水を一口飲み、席へ戻る

飲む動作が、休憩の終わりの合図になります。

 

２０秒を三回入れられた午前は、その日の目の休憩は入っています。タイマーを止めたまま夕方になった日は、翌日の開始時だけは必ず押してから作業を始めてください。昭和町駅から徒歩５分、画面のあと頭が重い方はご相談ください。

 

２０秒のあいだに文字を読まなかった回だけを、目の休憩として数えます。タイマーを止めた午後は、翌日の最初の２０分だけは必ず押してから作業を始めてください。水を一口飲んで席へ戻れた回は、休憩の終わりがはっきりしています。

 

文字を読まずに２０秒を三回入れた午前は、午後に一回欠けてもその日の目の休憩は入っています。

 

午後にタイマーを飛ばした日は、翌朝の最初の作業の前だけ２０分を入れておいてください。席へ戻る前に水を一口飲むと、休憩の区切りが次の作業まで残ります。

 

２０秒のあいだに画面の文字を追わなかった回だけを、目の休憩として数えます。

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分