「朝から肩が上がったまま、駅まで歩いている」

「運動は夜の予定にして、朝は何もせず出る」

家を出る前の１分で腕を回すと、通勤の姿勢が変わりやすいんです。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。大きく回す必要はなく、肘を軽く曲げて前回し８回、後ろ回し８回です。肩が耳についたら一度下ろしてから再開します。この１分のあとにカバンを片方の肩だけで掛けないようにすると、回した意味が通勤まで残りますよ。痛みがある方向は、小さい円に縮めてください。

 

朝の１分を残す３つのコツです。

 

１．靴を履く前に、その場で前後８回ずつ回す

玄関を出たあとに思い出そうとすると、飛ばしやすいです。

 

２．回した側の肩に、重いカバンをすぐ掛けない

両手持ちか、反対側からスタートします。

 

３．回すのを忘れた朝は、改札の前で４回だけでも行う

ゼロの朝を減らすことが、完璧な８回より先です。

 

肩が下りたまま改札を通れた朝は、その日の１分は成功です。痛みで円を小さくした朝は、回数を埋めずにその小ささのまま駅へ向かってください。沢ノ町駅から徒歩５分、朝の肩が重い方はお気軽にどうぞ。

 

改札の前で４回だけ回せた朝も、ゼロの朝には数えません。カバンを反対の肩から掛けられた日は、回した１分が通勤まで残っています。痛む方向を小さい円にした朝は、８回を埋めずに家を出てください。

 

反対の肩から掛けて改札を通れた朝は、８回に満たなくてもその朝の肩の位置は下りています。

 

肩が熱い朝は円を小さくし、回数を足さず改札へ向かってください。カバンを反対の肩から掛けられた日は、回した１分が改札まで残っています。

 

４回しか回せなかった朝も、痛む方向を飛ばしていればその朝は実施に数えてください。

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）