「夕方になると靴がきつく、指輪も回りにくい」

「水を飲んでいるのに、むくみが残る」

むくみは水分不足だけではなく、昼と夜の塩が重なっている日に出やすいんです。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。お弁当の汁気、午後のカップ麺、夜の漬け物が同じ日に重なると、夕方のふくらはぎが張りやすくなります。全部を薄味にする必要はありません。まず、その日の塩が強い品を一つだけ決めて、もう一品は汁を残すか、漬け物を小皿に移してみてください。水は飲みたくなったときに一口でなく、コップ半分を昼のうちに空けるほうが、夜にどっと飲むより負担が少ないですよ。

 

靴下のゴムが跡になる日は、その日の昼食を振り返ると重なりが見えます。翌朝に指輪が回るなら、前日の塩の重ねは少なめだった目安です。立ち仕事の日は、塩を減らすだけでなく、かかとを上げ下げする一分を休憩に入れると、夕方の靴のきつさが変わりやすいです。堺東駅から徒歩５分、夕方の重さが気になる方は体験レッスンで生活リズムも伺います。

 

靴下の跡が薄い日の昼食を思い出すと、塩が重なっていない組み合わせが見えます。指輪が朝に回るなら、前日の重ねは少なめです。立ち仕事の日はかかとの上げ下げを休憩に入れ、塩を減らすだけにしないでください。水を夜にまとめて飲むより、昼にコップ半分を空けるほうが夕方の張りは残りにくいです。カップ麺の日は夜の漬け物を小皿に移す、それだけで重なりは一つ減ります。

 

カップ麺の日に夜の漬け物を小皿へ移せた夕食は、塩の重なりが一つ減っています。昼にコップ半分を空けることを、夜のまとめて飲みより先に残してください。

 

指輪が朝に回る組み合わせを、次の立ち仕事の日の昼食の見本にしてください。かかとの上げ下げを休憩に入れた日は、塩を減らすだけにしない歩き方です。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分