「シンクの前だけ、なぜか腰が重くなる」

「片足に乗っているつもりはないのに、帰りに靴下が片方ゆるい」

洗い物の時間は短いようで、同じ傾きを何分も続ける作業なんです。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。スポンジを持つ手が忙しくなると、利き足に体重が寄り、反対の足は爪先だけ床についていることがあります。その形が続くと、骨盤の片側ばかりが働き、洗い終わったあとに腰の横がだるくなりやすいです。始める前に、両方のかかとを床へ下ろして、膝を軽く緩めてみてください。シンクに腹を預けないことも大切です。体とシンクのあいだにこぶし一つ分のすき間を残すと、腰が丸まりにくくなります。

途中で片足に戻っていたら、スポンジを置かずにかかとを下ろすだけで十分です。全部の皿が終わるまで姿勢を固定する必要はありません。長く続く夜は、半分が終わったところで一度、足を肩幅に戻してください。翌日に片方の靴下がゆるいなら、その日の洗い物は片寄りが残っていた合図です。靴を履く前に左右のふくらはぎを触って、張りが強い側の足から洗い物を始めるのも一つの方法です。沢ノ町駅から徒歩５分、家事のあとの重さが気になる方は、姿勢評価で立ち方の癖を一緒に確認できます。

洗い物の途中でかかとが浮いていたら、その場で下ろすだけで姿勢は一度リセットされます。片方の靴下がゆるい朝は、その日のシンク前だけ足幅を広めに取る。皿が多い夜は、半分で一度手を止めて両足を確認する習慣にすると、終わりまで片寄りが続きにくいです。

皿が多い夜に半分で足幅を確認できた洗い物は、終わりまで片寄りが続きにくいです。ゆるい靴下の朝は、その日だけ広めの足幅から始めてください。

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）