「こりを取るつもりで首をぐるぐる回して、かえって重い」

「左右どっちがつらいのか、自分でも分からない」

首は円を描くより、片方ずつゆっくり倒すほうが負担が少ないことが多いんです。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。回す動きは、すでに張っているところをさらにこすることがあります。椅子に浅く腰かけて、右手で右手の太ももを軽く押さえ、左の耳を左の肩に近づけるイメージで倒してみてください。あごは前に出さず、目線は斜め下です。呼吸を二回ほど吐いたら、ゆっくり戻して反対側へ。痛いほうを長く伸ばしたくなりますが、先に楽な側を十秒、つらい側はそれより短くするほうが翌日に残りにくいですよ。

 

朝の身支度の前か、画面を閉じた直後に一往復できれば十分です。回したあとにめまいが出る人は、回すのをやめてこの横倒しだけにしてみてください。翌日に左右差が小さくなっていれば、その長さは合っています。差が残るなら、つらい側の秒数を足さず、楽な側を丁寧に残します。枕を替えた週は、この横倒しの左右差も一緒に見ておくと判断しやすいです。沢ノ町駅から徒歩５分、首の左右差が気になる方は整体ストレッチでも確認できます。

 

横に倒したあとで目が回るなら、角度を浅くして秒数は増やさないでください。つらい側を長くした翌朝に重さが残るなら、楽な側の十秒だけを残します。枕を替えた週は、この左右差を二日見てから秒数を動かすと判断を誤りにくいです。回す動きは、重さが取れるまで使わないでください。

 

枕を替えた週は左右差を二日見てから秒数を動かしてください。回す動きは、重さが取れるまで使わず横倒しだけを残します。

 

楽な側の十秒だけ残した週は、つらい側の秒数を足さずに翌週も比べてください。目が回る浅さのまま、回す動きへ戻さないことが首の続き方です。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）