「小腹が空くと、甘い袋を最後まで開けてしまう」

「ナッツは体にいいと聞いて、つい摘みすぎる」

種類を増やすより、一度に出す量を手のひらに収めるほうが扱いやすいんです。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。袋のまま机に置くと、手が止まる合図がありません。午後の作業に入る前に、無塩のミックスを手のひらに軽く一杯だけ小皿へ移して、袋は引き出しへ戻してみてください。甘いチョコがけは、この小皿には混ぜない。飲みものはお茶か水にして、甘い缶と同時に口へ入れないようにします。小皿が空いたあとにまだ空くなら、次の食事までの時間を見て、ヨーグルト一杯に替える判断でも構いません。

 

袋を机に出した週は、小皿のルールが崩れている合図です。翌日は袋を別の部屋へ移してから作業を始めてください。手のひら一杯で午後を越えた日が三日続けば、その量は合っています。堺東駅から徒歩５分、間食の量感がつかみにくい方は栄養の聞き取りも体験できます。

 

小皿が空いたあとに甘い袋を出さなかった午後は、置き換えとして数えます。袋を机に戻した日は、翌日に引き出しへ移してから作業を始めてください。手のひら一杯で三日午後を越えたら、種類を増やさずその量を残します。チョコがけは小皿に混ぜず、飲むものもお茶か水だけ。まだ空くときはヨーグルト一杯に替える判断で十分です。無塩を手前、甘い袋を奥にする並べ替えが、量の合図になります。

 

無塩を手前、甘い袋を奥にした並べ替えが、量の合図になります。小皿が空いたあとに袋を出さなかった午後を、置き換えの成功として残してください。

 

チョコがけを小皿に混ぜず、飲み物もお茶か水だけにした午後は、量が追加になっていません。種類を増やさず、手のひら一杯を翌週も使ってください。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分