「体重は標準なのに、お腹まわりだけポッコリ気になる…」

「ウエストのサイズが変わらなくて、鏡を見るたびがっかりしてしまう」

お腹まわりの脂肪は、体重の数字に表れにくい内臓脂肪が原因になっているケースが多いんです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。

内臓脂肪は、座りっぱなしの生活や糖質・脂質の多い食事が続くと蓄積しやすく、見た目では気づきにくいのが特徴です。皮下脂肪と違って体の深い部分につくため、食事制限だけではなかなか落とすことができません。血流の低下や疲れやすさにもつながるため、早めに生活習慣を見直していくことが大切です。

 

お腹まわりの脂肪を減らすための３つのコツです。

 

１．食後に軽く歩く習慣をつける

食事の後に１０〜１５分ほど歩くだけで、食後血糖値の急上昇を抑え、脂肪として蓄積されにくくなります。激しい運動は必要なく、近所を散歩する感覚で続けることが大切ですよ。

 

２．ドローインで体幹の深層筋を目覚めさせる

ゆっくり息を吸ってお腹を膨らませ、吐きながらお腹をへこませる「ドローイン」は、お腹まわりの深層筋を効率よく刺激できます。座ったままでもできるので、仕事の合間にそっと取り入れてみてください。

 

３．夜のスマホを減らして成長ホルモンを味方につける

寝る直前のスマホは脳を覚醒させ、成長ホルモンの分泌を妨げてしまいます。成長ホルモンには脂肪を分解する働きがあるため、眠れる環境を整えることがダイエット効果を高めるポイントです。

 

当ジムの体験レッスンでは、最初に姿勢評価・動作分析を行い、お腹まわりに脂肪がつきやすい体の癖を丁寧に確認します！マンツーマンで生活リズムに合ったトレーニングプランをご提案しますので、体型の変化がなかなか実感できないとお感じの方はぜひ一度体験にいらしてください。昭和町駅から徒歩５分です！

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分