「座りっぱなしのあと、腰のあたりがどうもだるい…」

「お腹がぽっこり出て見える気がして、なんとなく気になる」

その悩み、骨盤の前傾が関係しているかもしれませんよ！

喜連瓜破駅から徒歩５分の「エムズ整体パーソナルジム」です。骨盤前傾とは、骨盤が前に傾いて腰が過度に反った状態のこと。デスクワークや立ちっぱなしの生活が続くと、股関節の前側にある腸腰筋が縮んで骨盤を前に引っ張り、お腹まわりの筋肉が使われにくくなります。その結果、お腹がぽっこりと前に出やすくなり、腰まわりの筋肉にも慢性的な負担がかかり続けます。気づかないうちに体のクセとして定着してしまうことも多いので、早めのケアが大切ですよ。

 

反り腰・骨盤前傾を整える３つのコツです。

 

１．腸腰筋をじっくり伸ばす

片膝を床につけたランジの姿勢で、後ろ足側の股関節の前側をゆっくり伸ばしましょう。骨盤を前に突き出さないよう意識しながら、２０〜３０秒ほどキープするのがポイントです。

 

２．お尻の筋肉を締める意識をもつ

立っているとき、お尻をぎゅっと締めるだけで骨盤が自然と正しい位置に戻りやすくなります。歩くときも意識できると、体全体の姿勢が整いやすくなりますよ。

 

３．壁を使って自分の姿勢をチェックする

壁に背中・後頭部・かかとをつけて立ち、腰と壁のすき間を手で確認してみましょう。すき間が大きすぎるときは反り腰のサインです。毎日続けることで、自分の姿勢への気づきが育まれていきます。

 

当ジムでは、整体とパーソナルトレーニングを融合させた独自のアプローチで、骨盤のゆがみを根本から整えるお手伝いをしています。体の状態を丁寧に確認しながらマンツーマンで指導しますので、反り腰が長年気になっている方もぜひお気軽にご相談くださいね。喜連瓜破駅から徒歩５分です。

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分