「最近、腰がだるくてよく背伸びをしてしまう」

「下腹だけがぽっこり出ていて、ダイエットしてもなかなか変わらない」

その悩み、骨盤が前に傾く「反り腰」が関係しているかもしれません！

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。長時間のデスクワークや立ちっぱなしが続くと、太もも前側や腰まわりの筋肉が縮こまり、骨盤が前に傾きやすくなります。骨盤が前傾すると腰の筋肉に余分な負担がかかり、慢性的なだるさにつながることも。また、骨盤が前傾した姿勢では下腹部が前に突き出して見えやすくなります。痩せているのに「下腹だけ出る」という方の多くが、このパターンを持っているんですよ。

 

骨盤前傾を整える３つのセルフケアです。

 

１．立つときに「下腹をそっと引き込む」

下腹部に軽く力を入れながら立つと、骨盤が安定しやすくなります。通勤中やレジ待ちなど、スキマ時間に意識してみてください！

 

２．太もも前側をゆっくり伸ばす

片足立ちで足首をつかみ、股関節を前に出すようにゆっくり引っ張ってみましょう。腸腰筋がほぐれて、反り腰が少しずつ緩んでくるのを感じられますよ。

 

３．お尻を意識して椅子から立ち上がる

立ち上がるときに「お尻でぐっと押す」感覚を意識するだけで、骨盤まわりの筋肉が少しずつ目覚めてきます。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析で骨盤の傾きや全身のバランスをしっかり確認します！プロのトレーナーがマンツーマンで原因を整理し、あなたに合った改善プランをご提案します。「腰がだるい」「下腹が気になる」という方はぜひ一度体験レッスンへ！まずはお気軽にご相談ください。堺東駅から徒歩５分と通いやすい立地でお待ちしています。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分