「よく寝たはずなのに、朝から体がだるくて重たい…」

「運動のあと、筋肉がつったり抜けにくかったりして回復が遅い」

その不調、マグネシウム不足が関係しているかもしれません。

喜連瓜破駅から徒歩５分のエムズ整体パーソナルジムです。

マグネシウムは、筋肉のリラックスや神経の働き、エネルギーづくりを支えるミネラルです。不足すると疲れが抜けにくくなったり、脚がつりやすくなったり、イライラしやすくなったりすることがあります。忙しい日が続くと外食や加工食品に偏り、意識しないと摂りにくい栄養素でもあります。整体で体を整えながら、食事面でもマグネシウムを意識すると、運動の効果や日々のコンディションがぐっと安定しやすくなりますよ。

 

マグネシウムを上手に補う３つの栄養のコツです。

 

１. ナッツや種実類を間食に取り入れる

アーモンド・カシューナッツ・かぼちゃの種などはマグネシウムが豊富です。ひとつかみ（約２０ｇ）を目安に、仕事の合間や午後の小腹に取り入れてみてください。

 

２. 緑黄色野菜と海藻を毎食なにか添える

ほうれん草・ブロッコリー・わかめ・ひじきなどにもマグネシウムが含まれます。味噌汁にわかめを足す、炒め物に葉物を足すなど、いつもの献立に一品足すだけで続けやすいですよ。

 

３. 精白しすぎない主食を選ぶ

玄米や雑穀米、全粒粉パンなどは、精白米に比べてミネラルが残りやすい傾向があります。すべて置き換えなくても、週に数回から始めると負担が少ないです。

 

当ジムでは整体とパーソナルトレーニングに加え、体の回復を支える食事のポイントもあわせてお伝えしています。疲れやすさが気になる方も、喜連瓜破駅から徒歩５分の当ジムへお気軽にご相談ください！

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分