2024-03-15
ビフォーアフター
30代女性の方で長年の脚の形に悩みがありご来店して下さりました。
30代女性の脚の悩み、解決できます！
30代になると、むくみ、セルライト、太もも、ふくらはぎなど、脚の悩みが増えてくる女性が多いですよね。
でも大丈夫！正しい知識と習慣を身につれば、お悩みを解決して理想の脚に近づけることができます。
このブログでは、30代女性の脚の悩みに役立つ情報を紹介します。
1. 脚の悩み別解決法
* むくみ：マッサージ、入浴、運動、カリウム
* セルライト：マッサージ、ストレッチ、キャビテーション
* 太もも：筋トレ、食事制限、有酸素運動
* ふくらはぎ：ストレッチ、マッサージ、ウォーキング
2. セルフマッサージ
セルフマッサージは、むくみやセルライトの解消に効果的です。
3. 筋トレ
筋トレは、太ももやお尻の筋肉を鍛えて、引き締まった脚を作る効果があります。
4. 食事
食事を見直すことで、脂肪を減らして脚痩せを目指すことができます。
5. ストレッチ
ストレッチは、筋肉を柔らかくして、血行を促進する効果があります。
この女性に行った内容は整体とトレーニングです！
ただ、トレーニングと言っても鍛えるばかりになってしまうと同じ所に負担がかかりまた太くなります。
足痩せに大事な事は足首と股関節。
この2カ所が本来の動きを取り戻すことで、脚の形を変化させる事が出来ます。
ご自宅で行うのであれば先ず、ストレッチ。その後股関節を動かす練習を行って下さい。
またエクササイズに関しては別の記事でご紹介します。
監修 岩本 （エムズトレーニングジム八尾久宝寺店責任者）
柔道整復師国家資格
整骨院で１０年以上勤務し様々な症例と向き合いトレーニングと整体の大切さをより深く知る。 多くの女性のダイエットを成功に導くだけではなく、体のコンディションやパフォーマンスも
同時に上げることでクライアントとの想像を超える結果を出し続けている。
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・運動未経験の方
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大阪府八尾市跡部北の町2-4-38サンハイツ田中306
TEL: 06-6115-6783
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