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ファスティングのメリット

 

ファスティングは、一定期間食事を控えることで、

健康と美容に様々な効果をもたらす方法です。

近年、その効果が注目され、多くの人が実践しています。

 

1. 体内環境を整える

ファスティングは、胃腸を休ませ、

溜まった老廃物や毒素を排出するデトックス効果が期待できます。

また、腸内環境を整え、善玉菌を増やすことで、便秘や下痢などの症状を改善する効果も期待できます。

 

2. 代謝を上げる

ファスティングは、オートファジーと呼ばれる細胞内の

大掃除機能を活性化させ、代謝を上げます。

代謝が上がると、脂肪燃焼が促進され、ダイエット効果が期待できます。

 

3. 免疫力を高める

ファスティングは、免疫細胞の活性化にも効果があります。

免疫力が上がると、風邪や感染症にかかりにくくなります。

 

4. アンチエイジング効果

ファスティングは、老化の原因となる活性酸素の発生を抑制する効果があります。

また、細胞の再生を促進することで、アンチエイジング効果も期待できます。

 

5. 美肌効果

ファスティングは、デトックス効果によって、

肌のくすみやニキビなどの肌トラブルを改善する効果が期待できます。

また、ホルモンバランスを整えることで、美肌効果も期待できます。

 

6. 脳の活性化

ファスティングは、脳のエネルギー源となるケトン体の生成を促進します。

ケトン体は脳の活性化に効果があるため、集中力や記憶力などの向上に期待できます。

 

ファスティングを始める前に

必ずファスティングカウンセラーに相談してください。

また、ファスティング中は、水分補給を十分に行うようにしてください。

水やお茶、野菜スープなどをこまめに飲んで、脱水症状を防ぎましょう。

 

まとめ

ファスティングは、健康と美容に様々な効果をもたらす方法です。

正しく行えば、安全に効果を得ることができます。

ファスティングに興味がある方は、是非トレーナーまでご相談下さい！

 

この記事の監修者

鎗分：エムズトレーニングジム住吉区沢ノ町店店長

年間1500以上セッション実績

しんどいダイエットも楽しく続けられる独自のメソッドでリピート率95％以上

スタッフの教育指導にも携わり、コーチングマネジメント実績多数

すべての関わる人々の幸せを追求するを実現していく

 

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