こんにちは！エムズトレーニングジム八尾市久宝寺店です！

今日は美尻を作る為のコツや大事になってくる内容をお伝えします！

お尻痩せをする前に、､まず簡単に2つのパターンの方が多いです。

それは、外体重 or 内体重　このどちらなのかです。

外体重の方は太ももの外側が張りやすく、お尻の形が

・横に広がる

・下に垂れる

・四角い形になる

内体重の方は内ももの張りが強く、お尻の形が

・お尻の上側が大きくなる

・後ろ側に突き出た形になる

このようにタイプによってお尻の形が変わり、トレーニングも行う内容が変わってきます。共通する内容としては、股関節、骨盤の理解をする必要があります！(^^)

股関節は関節部分が丸くなっていて、前後の動き、内外の動きだけではなく内旋、外旋といった捻れる動きができる関節となっています。多くの方はこの捻れるという動きが出来なくなりお尻の形、立ち方に影響してきます。

捻れる動きができていない関節を必死に鍛えても、形は変わらず。むしろ形がいびつになってしまいます。

 

内側体重→股関節を外側に捻るエクササイズ(クラムシェルなど ）

外側体重→股関節を内側に捻るエクササイズ(アダクションなど)

 

これらのエクササイズを捻るという意識を持ち、行うことで股関節が正しい位置にはまりお尻の形が整います。

ただやみくもに鍛えるだけではなく体の構造を理解し行うことでさらにお尻の変化が出やすいので是非行って見て下さい！

次回はお尻に関わる骨盤の動きに関してお伝えします！

 

 

監修　岩本　 （エムズトレーニングジム八尾久宝寺店責任者）

柔道整復師国家資格

整骨院で１０年以上勤務し様々な症例と向き合いトレーニングと整体の大切さをより深く知る。　　　　　　　　　　　多くの女性のダイエットを成功に導くだけではなく、体のコンディションやパフォーマンスも同時に上げることでクライアントとの想像を超える結果を出し続けている。

 

《M'sトレーニングジム八尾市久宝寺店》

 

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・今まで何をしても痩せなかった方にオススメ

・運動未経験の方

・運動が嫌いや苦手な方

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