「年齢とともに体型が崩れやすくなった…」

「ダイエットをしてもすぐリバウンドしてしまう…」

「疲れやすく、体調も優れない…」

そんなお悩みを抱えている30代以上の女性の方へ、断食をおすすめします。

断食は、

• 短期間で効果的に体重を減らす
• 体内の毒素を排出する
• 代謝を上げる
• 腸内環境を整える
• アンチエイジング効果

など、様々な効果が期待できます。

30代以上の女性にとって、断食は特に効果的なダイエット方法です。

なぜなら、

• 年齢とともに代謝が低下するため、短期間で効果が出やすい
• 女性は男性よりも体脂肪率が高いため、断食で効果的に脂肪を燃焼できる
• ホルモンバランスの変化による体調不良にも効果が期待できる

からです。

断食には、様々な方法があります。

• 1日1食～2食だけにするプチ断食
• 24時間のうち12時間～16時間何も食べない時間をあける時間制限断食
• 1日何も食べず水だけを飲む月曜断食
• 数日間何も食べない長期断食

など、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

30代以上の女性におすすめなのは、

• プチ断食
• 時間制限断食

です。

これらの方法は、

• 無理なく続けられる
• 日常生活への影響が少ない

というメリットがあります。

断食をする前に、

 

• 準備食をしっかりと行う
• 質の良いファスティングドリンクを使う

などの注意点があります。

断食は、

• 健康的なダイエット
• 体質改善
• アンチエイジング

などに効果的な方法です。

自分に合った方法で、安全に断食に取り組みましょう。

断食で、

• 理想の体型を手に入れる
• 健康的な体づくりをする
• 自信を持って毎日を過ごす

を実現しましょう！

断食を始める前に、

• 断食に関する書籍や情報を読んで、知識を深める
• 断食経験者に話を聞く
• 無理のないスケジュールで始める

ことが大切です。

断食中は、

• 水分補給をしっかり行う
• 体調の変化に注意する
• 無理を感じたらすぐに中止する

などの注意点を守りましょう。

断食は、

• 短期間で効果的なダイエット
• 体質改善
• アンチエイジング

などに効果的な方法です。

自分に合った方法で、安全に断食に取り組んで、

• 理想の体型を手に入れる
• 健康的な体づくりをする
• 自信を持って毎日を過ごす

を実現しましょう！

その他

• 断食は、誰にとっても安全な方法ではありません。持病がある方や妊娠中·授乳中の方は、医師に相談してから行うようにしましょう。
• 断食中は、体調の変化に注意し、無理を感じたらすぐに中止してください。
• 断食は、あくまでもダイエットや健康的な体づくりするための手段の一つです。断食だけに頼らず、バランスの良い食事と適度な運動を心がけることが大切です。

 

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監修者：中西由香里

腸活ファスティングで内側から輝く美しさへ

【大阪市住吉区沢ノ町駅から徒歩2分の30代以上の女性専用パーソナルジム】

エムズトレーニングジムの腸活ファスティングカウンセラー/パーソナルトレーナーとして、会員様や外部の方へ美と健康をサポートしています。

プロラボ導入店全国約20,000店舗の上位2％に選ばれたエルドールサロンとして、お客様一人ひとりに寄り添い、腸活ファスティングを通して便秘解消、肌荒れ改善、ダイエット、免疫力向上など、様々な効果を実感していただいています。

外見だけでなく、内側から輝く美しさを追求したい方、ぜひご相談ください。

■保有資格

• 腸活ファスティングカウンセラー
• インナービューティーアドバイザー

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