30代からのキレイ痩せ！糖質制限とケトジェニック、あなたはどっち派？

「痩せたいけど、何をすればいいかわからない…」

30代以上の女性にとって、ダイエットは永遠のテーマですよね。

今日は、話題の糖質制限とケトジェニックダイエットを徹底比較！

それぞれのメリット・デメリットを理解して、自分にぴったりのダイエットを見つけましょう！

✔️ 比較表

✔️ 糖質制限

糖質制限は、ご飯やパンなどの主食を控えることで、体内に蓄積された体脂肪を燃焼させる方法です。短期間で体重が減りやすいのが特徴ですが、筋肉量も減ってしまう可能性があります。そのため、リバウンドしやすいというデメリットもあります。

✔️ ケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエットは、糖質を極端に制限し、代わりにタンパク質と脂質を多く摂取する方法です。体内に蓄積された脂肪をエネルギーとして利用するため、筋肉量を維持しながら痩せられるのが特徴です。しかし、ケトーシスと呼ばれる状態になるまで時間がかかり、体調不良や便秘が起こりやすいというデメリットもあります。

✔️ どちらを選ぶ？

どちらのダイエットも、メリットとデメリットがあります。

• 短期間で結果を出したい人は、糖質制限
• 健康的に痩せたい人は、ケトジェニックダイエット

がおすすめです。

✔️ 無理せず、自分に合った方法で

ダイエットは、無理を続けると挫折してしまいます。

自分の体質や生活スタイルに合った方法を見つけることが大切です。

✔️ パーソナルトレーニングで効率アップ！

エムズトレーニングジムでは、経験豊富なトレーナーがあなたのダイエットをサポートします。

• 体質や目標に合わせた食事指導
• 効果的なトレーニング指導

を提供することで、効率的にダイエットを成功に導きます。

無料カウンセリングも実施しているので、お気軽にご相談ください。

一緒に理想のボディを手に入れましょう！

 

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記事監修者：元山　隆博

本物のトレーニング/整体を提供し人生に豊かさを与える

【大阪府内で「30代以上の女性専用パーソナルジム」エムズトレーニングジムを６店舗（住吉区沢ノ町店、八尾市久宝寺店、堺市堺東店、阿倍野区昭和町店、平野区喜連瓜破店）、腰痛専門整体/整骨院１店舗（平野区喜連瓜破店）】の代表

大手フィットネスジム、高齢者/障害者機能訓練、フリーランスのトレーナー,クリニックでのリハビリルーム責任者などを経てそれまでの経験を活かし、２０１３年に大阪市住吉区にパーソナルジムエムズトレーニングジムと平野区にもとやま整骨院を開業。

芸能人やモデル、プロアスリートから女性のダイエットや高齢者に対し、治療や施術そしてトレーニングを必要に応じてそれぞれに合った形とタイミングで提供し続けることで唯一無二のオーダーメイドメニューを提供することに成功『パーソナルトレーニング×整体』という組み合わせを業界としてはいち早く導入

ただダイエットするだけでなく、ただ痛みを取るだけでもない。求められているもう一歩先の未来を提供することで人生に豊かさを与えてみせます。

ぜひ、少しでも気になる方はお気軽にご相談ください。

保有資格：医療国家資格/柔道整復師