30代からのキレイ痩せ！リバウンド知らずのダイエットで理想のボディを手に入れよう！

「痩せたいけど、リバウンドが怖い…」

30代以上の女性にとって、ダイエットは永遠のテーマですよね。

今日は、リバウンドの原因と、リバウンド知らずのダイエット方法についてご紹介します。

✔️ リバウンドの原因

リバウンドの原因は、主に以下の2つです。

• 極端な食事制限

極端な食事制限は、体脂肪だけでなく筋肉も減少させてしまいます。

筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、痩せにくい体質になってしまうのです。

• 短期間で体重を減らそうとする

短期間で体重を減らすと、体は飢餓状態と勘違いし、脂肪を溜め込みやすい体質になります。

✔️ リバウンド知らずのダイエット方法

リバウンド知らずのダイエットには、以下のポイントがあります。

• ゆっくりと減量する

1ヶ月に2〜4kg程度のペースで減量することで、リバウンドのリスクを抑えることができます。

• 筋肉量を維持する

筋トレや運動を取り入れることで、筋肉量を維持することができます。

筋肉量が多いと基礎代謝が高くなり、痩せやすい体質になります。

• 食事の量を極端に減らさない

極端な食事制限は、リバウンドの原因になります。

栄養バランスのとれた食事を、適度な量摂取しましょう。

✔️ パーソナルトレーニングで効率アップ！

エムズトレーニングジムでは、経験豊富なトレーナーがあなたのダイエットをサポートします。

• 体質や目標に合わせた食事指導
• 効果的なトレーニング指導

を提供することで、効率的にダイエットを成功に導きます。

✔️ カウンセリング実施中

エムズトレーニングジムでは、カウンセリングを実施しています。

ダイエットについてのお悩みや不安を、お気軽にご相談ください。

✔️ お客様の声

エムズトレーニングジムに通って、リバウンド知らずのダイエットに成功したお客様の声をご紹介します。

• Aさん（35歳）

「以前は短期間で体重を減らすダイエットばかりしていましたが、すぐにリバウンドしてしまいました。エムズトレーニングジムでは、ゆっくりと時間をかけてダイエットに取り組んだ結果、-10kgの減量に成功しました。リバウンドもせず、健康的に痩せることができて嬉しいです。」

• Bさん（40歳）

「年齢とともに代謝が落ちて、なかなか痩せられませんでした。エムズトレーニングジムでは、自分に合ったトレーニングと食事指導を受けることで、-5kgの減量と体脂肪率-5%に成功しました。体型が引き締まって、自信がつきました。」

✔️ 一緒に理想のボディを手に入れましょう！

エムズトレーニングジムは、30代以上の女性が理想のボディを手に入れるためのパーソナルトレーニングジムです。

カウンセリングも実施していますので、お気軽にご相談ください

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記事監修：水谷純一
阿倍野区昭和町のパーソナルジム『エムズトレーニングジム』のチーフトレーナー。
年間3,600本のセッション数を誇り、2021年リピート率脅威の100％を達成。
芸能人・モデル・プロスポーツ選手へのダイエット指導多数。
楽しく長く、運動を続けてもらうことが大切だと説明している。