ストレス太りの解消法とは？ 体にすでにストレスがかかっているので、過度な食事制限や激しい運動は、さらなるストレスにつながり、解消に向かいません。地道に生活を整えていくのがストレス太り解消の近道です。 ここでは、ストレス太りを解消する4つのコツをご紹介します。

食生活 生活リズムを正すのに効果的なのが、まず食事の時間を整えること。 だいたい、朝食・昼直・夕食の間は５〜６時間ほど空けます。寝る前に消化が終わっているのがベストなので、夕食は寝る３時間前に済ませるのがおすすめです。

また、間食が多いとそれだけで満腹になってしまい、食事が入らずにしっかり栄養が摂れないということになります。間食はほどほどにし、食事でバランス良く栄養が摂れるように心がけましょう。

睡眠 メリハリのある生活を送り、毎日同じリズムで就寝・起床をすることが、質の良い眠りを導きます。朝起きられない人は夜ベッドに入る時間を早めること。まだ眠くなくても、時間になったらベッドに入ることを習慣づけましょう。体は一定のパターンで行動すると、内臓や神経、ホルモン分泌などがうまく働き、不調がでにくい仕組みになっています。この仕組みは、痩せやすく太りにくい体にも直結しています。 睡眠を十分にとらない生活を続けていると、脳の働きが低下して、ストレスに弱くなります。また、睡眠不足では集中力がなくなって、生活に支障が起こることもあります。 質の良い眠りを確保するために、満腹では寝ないこと。寝る前にカフェインの入った飲み物やアルコールも控えることです。

運動 有酸素運動のウォーキングは、カロリーを消費して脂肪を燃焼し、セロトニンの分泌が上昇するといわれます。そこに筋トレなどの無酸素運動を加えると、筋肉量を増やし、痩せやすい体になるサポートをします。 家でダラダラしていると、なんとなくお菓子を食べてしまったり、甘いものをどか食いしがちですが、運動をして気分がリフレッシュされると、間食癖を防いでくれます。運動習慣がない人は、スーパーまで歩く、公園に行って深呼吸して帰ってくるなど、無理のない範囲で動く習慣を取り入れましょう。 《M'sトレーニングジム八尾店》 ・久宝寺・八尾エリアで選ぶならここ！ ・体験からのリピ率90%以上★ ・もっと早く来ればよかった…の声多数！ ・医療従事者（柔道整復師）在籍 ・食べながら痩せるジム ↓こんな方におすすめ↓ ・ー5キロダイエットしたい方 ・ヒップアップをしたい方 ・脚痩せで自信をつけたい方 ・ファスティングに興味のある方 住所:大阪府八尾市跡部北の町2-4-38サンハイツ田中306 TEL: 06-6115-6783 【公式LINEご登録はこちら】 @baa2233g ※完全予約制 営業時間ー平日・土曜日　8:00～22：00 定休日ー日曜、祝日、その他 最寄駅ーJR久宝寺駅（徒歩2分） #ダイエット#パーソナルジム久宝寺#パーソナルジム八尾#久宝寺パーソナル#八尾パーソナル#久宝寺お尻#久宝寺ヒップアップ#脚痩せ #ファスティング#関西#大阪#大阪府#八尾市#八尾#久宝寺