習慣化するまでの期間は行動によって変わる！ 習慣化されるまで要する期間は平均66日ということでしたが、どんなことを習慣化するのかによって違いがあります。

行動に関わる習慣化

約1ヶ月 身体のリズムに関わる習慣化

約3ヶ月 思考のリズムに関わる習慣化

約6ヶ月 3つの分野に分けて見ていきましょう。

2-1.行動に関わる習慣化の期間は約1ヶ月 まず行動に関わる習慣化は、約1ヶ月の期間で身につきます。行動に関わることというのは以下のようなことです。

学習・日記・読書・片付け・節約　など 例えば部屋をきれいに保つために片付けをすることや、毎日勉強する習慣をつけること、日記をつけることも行動に関わることです。 毎日のルーティンにしていくことで、約1ヶ月後にはやるのが当たり前の行動になります。

2-2.身体のリズムに関わる習慣化の期間は約3ヶ月 身体のリズムに関わる習慣化は、約3ヶ月の期間で身につきます。 身体のリズムに関わることとは、以下のようなことです。

ランニング・ダイエット・筋トレ・早起き・禁煙　など 人間の身体の細胞は3ヶ月で入れ替わるため、その関係もあると言われています。 運動やダイエットなど身体に関することを習慣化していくとなると、自分の身体の変化を感じ受け止める必要があります。 すぐに変わらないこともありますが、自分の身体の変化を徐々に感じてみましょう。

2-3.思考に関わる習慣化の期間は約6ヶ月 思考に関わる習慣化は、約6ヶ月の期間で身につきます。 身体のリズムに関わることとは、以下のようなことです。

ポジティブ思考・論理的思考・完璧主義の脱却　など これまでの思考に変化を与えていくので、3つの分野の中で1番長く期間がかかります。 自分の思考や価値観そのものを変えることになるので、6ヶ月間意識して変えなければなりません。行動や身体リズムの習慣と違い結果が目に見えづらいのも特徴です。

6ヶ月で習慣化すれば良いと思い、焦らず気長に考え方を習慣化していきましょう。

監修　岩本　 （エムズトレーニングジム八尾久宝寺店責任者）

柔道整復師国家資格 整骨院で１０年以上勤務し様々な症例と向き合いトレーニングと整体の大切さをより深く知る。多くの女性のダイエットを成功に導くだけではなく、体のコンディションやパフォーマンスも同時に上げることでクライアントとの想像を超える結果を出し続けている。

 

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