2024-03-29
ダイエットと脳の関係
ダイエットと脳の関係。
太るのは思い込みが原因かも？ ダイエットに成功できない原因は人によってさまざまですが、脳の思い込みが原因であることも多いです。 まずは脳とダイエットの関係から、太ってしまう理由を解説していきましょう
脳疲労により食欲制御のコントロールを失ってしまうため 人間の食欲は「胃腸」ではなく、脳の「視床下部（ししょうかぶ）」がコントロールをしています。
視床下部とは脳の一部のことで、食欲をはじめ体温や睡眠、体内の水分量、塩分の調整、記憶や意識をコントロールする役割を担っています。
視床下部には「摂食中枢（せっしょくちゅうすう）」と「満腹中枢（まんぷくちゅうすう）」の2つの中枢があり、「摂食中枢」が働くと「食べなさい」と指示が出てお腹が空き、「満腹中枢」が働くと「お腹いっぱい」と指示が出て食べられなくなります。
食欲は、この2つの中枢が交互に働くことで適正にコントロールされているのです。
しかし、脳がストレスを感じて脳疲労状態になると、コントロールが効かず何を食べても満足できない状態になってしまいます。
結果、いくら食べても満腹感が得られなくなり、カロリーオーバーになって太ってしまうのです。 脳がニセの食欲にだまされてしまうため 学生の頃、毎日12時前後になると給食を食べていたのではないでしょうか。
実は子どもの頃の給食の習慣が、大人になってからの食欲に影響しているケースもあるんです。
10時に朝ご飯を食べたのに、12時にすでにお腹が空いていると感じることはありませんか？
これは、「12時だから昼ご飯を食べなきゃ」と過去の生活習慣に基づいて、ニセの食欲を掻き立ててしまうからなのです。
「ご飯は残さず食べるもの」「3食食べなければいけない」といった過去の記憶から、お腹が空いていなくても無理して食べてしまうこともあります。
大人になっても学生と同じような食生活をしていては、代謝されないエネルギーが脂肪となり、太ってしまいます。
また、本当は食事で満腹なのにおやつを食べてしまうのは、ニセの空腹感かも。 甘いものを食べると幸福感を得られやすいことから、脳が幸福感を得るために、本当は満腹のはずなのに空腹を感じさせている可能性があるんですよ。
監修 岩本 （エムズトレーニングジム八尾久宝寺店責任者） 柔道整復師国家資格 整骨院で１０年以上勤務し様々な症例と向き合いトレーニングと整体の大切さをより深く知る。 多くの女性のダイエットを成功に導くだけではなく、体のコンディションやパフォーマンスも同時に上げることでクライアントとの想像を超える結果を出し続けている。
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