「40代女性のためのジム入門：食事から始める健康的なダイエット生活！」 こんにちは、40代の皆さん！健康的な体と心を手に入れるためには、適切な食事も欠かせませんよね。 特に40代になると代謝の低下や体型の変化に悩む方も多いかもしれません。 そこでまずダイエットにあたって大事な要素をお伝えします！(^^)

1. バランスの取れた食事の重要性 ジムでのトレーニング効果を最大限に引き出すためには、バランスの取れた食事が必要不可欠です。

40代になると、特にタンパク質やカルシウム、ビタミンDなどの栄養素が不足しがちです。

そこで、野菜、果物、タンパク質、炭水化物など、全ての栄養素をバランスよく摂取することが大切です。

2. 適切なカロリー摂取 40代になると代謝が低下しやすく、カロリーの過剰摂取が体重増加の原因となります。

ジムに通いながら適切なカロリー摂取量を計算し、食事を管理することで、理想的な体重を維持することができます。

3. 食事の質を重視 ジムでのトレーニング効果を最大限に引き出すためには、食事の質も重要です。

加工食品や糖分の多い食品、脂肪分の多い食品などは控え、栄養価の高い食材を積極的に取り入れましょう。

特に現代人に多いのは脂質！以前は糖質制限ダイエットが流行りましたが、最近では加工品の増加や海外要素の食生活に変化したことで脂質が多くなってきていると言われています！

4. 小さな変化から始める 食事習慣を一度に大幅に変えるのは難しいかもしれませんが、小さな変化から始めることが大切です。

例えば、毎日の野菜摂取量を増やしたり、加工食品を減らしたりすることから始めてみましょう。

40代の女性の皆さん、少しの意識で健康的なダイエット生活を送ることができます。健康的な体と心を手に入れて、充実した毎日を送りましょう！

監修　岩本　 （エムズトレーニングジム八尾久宝寺店責任者） 柔道整復師国家資格 整骨院で１０年以上勤務し様々な症例と向き合いトレーニングと整体の大切さをより深く知る。　　　　　　　　　　　多くの女性のダイエットを成功に導くだけではなく、体のコンディションやパフォーマンスも同時に上げることでクライアントとの想像を超える結果を出し続けている。

《M'sトレーニングジム八尾店》

・久宝寺

・八尾エリアで選ぶならここ！

・体験からのリピ率90%以上★

・もっと早く来ればよかった…の声多数！

・医療従事者（柔道整復師）在籍

・食べながら痩せるジム

↓こんな方におすすめ↓

・ー5キロダイエットしたい方

・ヒップアップをしたい方

・脚痩せで自信をつけたい方

・ファスティングに興味のある方

住所:大阪府八尾市跡部北の町2-4-38サンハイツ田中306

TEL: 06-6115-6783

【公式LINEご登録はこちら】

@baa2233g ※完全予約制

営業時間ー平日・土曜日　8:00～22：00 定休日ー日曜、祝日、その他 最寄駅ーJR久宝寺駅（徒歩2分）

#ダイエット#パーソナルジム久宝寺#パーソナルジム八尾#久宝寺パーソナル#八尾パーソナル#久宝寺お尻#久宝寺ヒップアップ#脚痩せ #ファスティング#関西#大阪#大阪府#八尾市#八尾#久宝寺