体幹強化に欠かせない！

TRXトレーニング

 

みなさん、TRXトレーニングとはご存知ですか？

TRXトレーニングは、体幹を中心とした全身の筋力を鍛えるためのエクササイズ方法です。

 

TRXは、「Total body Resistance Exercise」の略であり、専用のトレーニングストラップを使用して行います！

 

TRXトレーニングでは、壁や天井から吊るされたストラップに身体の一部を掛けることで、自重を利用して筋力を鍛えることができます

 

トレーニングの強度は体の角度の変化によって調節することができるため、初心者から上級者まで幅広いレベルの人に適しています。

関節痛のある人も取り組んで頂けます。

 

トレーニングのバリエーションも豊富で、腹筋や背筋、上半身や下半身の筋肉など、様々な部位をトレーニングすることができます。また、バランスや安定性のトレーニングにも効果的であり、姿勢の改善やケガの予防にも役立ちます

 

また、TRXトレーニングは柔軟性や筋力だけでなく、コア部分の安定性やバランス感覚を高めることができるため、スポーツパフォーマンスへの効果も期待されています。

 

さまざまなレベルや目標に合わせてカスタマイズできるため、年齢、性別、幅広い人に利用されている

このエクササイズがエムズトレーニングジムでは加圧トレーニングと掛け合わせて

体験頂けます

 

体幹はダイエットにおいても大切です！

 

体幹を鍛えるメリットとしては以下のような点があります!(^^)!

 

①姿勢改善:

強力な体幹を持つことで、正しい姿勢を維持する能力が向上します。これにより、背中や肩の痛みを軽減し、健康な姿勢を維持できます。

 

②パフォーマンス向上:

 体幹は、どのスポーツや運動においても基盤となる重要な要素です。トランスファラブルな筋力と安定性が向上するため、バランス、柔軟性、反応速度、動作効率などのパフォーマンスが向上します。

 

③全身の筋力強化:

体幹は、お腹や背中、腰、臀部、骨盤など、身体の中心部分を指します。これらの筋肉をトレーニングすることで、全身の筋力が均等に鍛えられます。また、重い重量や抵抗を扱う際に安定性を提供するため、他の筋力トレーニングの効果も向上します。

 

④けがの予防:

強力な体幹は、ケガのリスクを減らすための保護と安定性を提供します。身体を正しい位置に維持することで、関節のストレスを軽減し、不均衡な負荷や過剰な圧力によるけがを防ぎます。

 

⑤日常生活の改善:

体幹の強化は、日常生活の活動においても役立ちます。物を持ち上げる、荷物を運ぶ、座ったり立ち上がったりするなどの動作に必要な筋力と安定性を提供します。

 

体幹を強化していきたい！という方は一緒にTRXで楽しくトレーニングしましょう(^^)/

 

 

この記事の監修者
中西:大阪市住吉区パーソナルジムのエムズトレーニングジム住吉区沢ノ町店
トレーナー、ファスティングカウンセラー
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