年齢を重ねるにつれ、痩せなくなる現実
若い頃は脂っこいものや甘いものを食べても太らなかったのに、今はなかなか痩せられない。そんなふうに思うことはありませんか?年齢を重ねるにつれてだんだんと痩せなくなるという現実が迫ってきますね。今回は……
こんにちは!!
女性専用パーソナルジム
『エムズトレーニングジム阿倍野区昭和町店』の
相馬です!
年齢とともに、私たちの体は変化していきます。
特に女性の体は、10代の頃とは大きな変化を経験します。
そう、年齢によって「痩せにくくなる」はよく聞く話ですが、実際に何が起こっているのでしょうか?
今回はその謎に迫りたいと思います。
まず、10代の頃は、体の代謝がグングンと働いているため、
少し食べ過ぎても翌日には「あれ? 何も変わらない?」ってことがよくありましたよね。
しかし、20代を過ぎると、体の基礎代謝量が徐々に下がり始めます。
基礎代謝量とは、体が休息時に消費するエネルギーのこと。
つまり、これが下がるということは、同じ量を食べても太りやすくなるってことなんです。
さらに、女性は30代、40代と年齢を重ねるにつれて、ホルモンバランスにも変化が現れます。
特に、女性ホルモンのエストロゲンの減少は、体脂肪の増加や筋肉量の減少に直結します。
筋肉量が減るということは、さらに基礎代謝が下がるということ。
これが「痩せにくい体質」へとつながるわけです。
でも、諦めなくて大丈夫です!
適切な運動と栄養バランスの良い食生活を心がけることで、
年齢とともに訪れる体の変化に立ち向かうことができます。
特に、筋肉量をキープするためには、定期的な筋トレがおすすめ。
筋肉は基礎代謝を上げるのに非常に効果的なんです。
年齢による体の変化はどうしても避けられませんが、
その変化を理解し、上手に付き合っていくことで、いつまでも健康的で美しい体を保つことが可能です。
大切なのは、自分の体を愛しケアしてあげることですね!
年齢を重ねるごとに、体の声に耳を傾け、必要なケアをしていきましょう。
記事監修:相馬望
阿倍野区昭和町のパーソナルジム『エムズトレーニングジム』のトレーナー
スポーツトレーナーとして空手全国大会優勝校や関西Aリーグに所属する大学ラグビー部を指導。
会員様の『動けて痩せやすい体づくり』をサポートしています。