炭水化物、食べたら太るってまだ思っていませんか？！

先日は栄養の研修に参加致しました^_^

 

議題は糖

 

糖質って食べすぎたら太る！と思われがちですよね

 

糖質抜いてます！って

 

会員様は意外と多いです！

 

 

もちろん、糖質をぬくケトジェニックダイエットというやり方も有効的ですが糖質を含む食べ物が多い日本では

我慢も多くなりなかなか難しいのが現状です・・・( ﾟДﾟ)

 

 

実は糖質って

体のさまざまな所に使われているって

ご存知ですか？

 

糖質は、体内で主に以下の数箇所で利用されます♻️

 

①筋肉

糖質はエネルギー源として筋肉に蓄えられ、運動時の筋肉の収縮に利用されます。

 

②脳

脳はほとんど糖質を利用してエネルギーを得ています。脳が必要とするエネルギーは糖質から供給されるため、適切な糖質の摂取が重要です。

 

 

③肝臓

糖質は肝臓で貯蔵され、必要に応じて血液中に放出されます。血糖値の調節に重要な役割を果たし、エネルギーの供給源としても利用されます。

 

④赤血球

赤血球は糖質を利用してエネルギーを得ています。赤血球は酸素を運ぶ役割を持っており、エネルギーが必要な酸素供給にも関与しています。

 

 

⑤その他の細胞

糖質は全身の細胞でエネルギーとして利用されます。特に高エネルギーを必要とする臓器や組織、例えば心臓や腎臓などは、糖質の利用が重要です。

 

 

糖質は体内のエネルギー供給源として必要な組織や器官に供給され、体の正常な機能を維持するために重要な役割を果たしています！！

 

こんなにもたくさん利用用途があるよに、糖質を抜いてしまとエネルギー不足で疲労が溜まることは想定内ですよね。。

 

さらに代謝が落ちて余計太りやすい体質にもなります

 

他にも、代謝が低下すると、、

冷えやすくなったり、消化機能の低下に繋がったり、綺麗に痩せることができません

エムズトレーニングジムではしっかり食べながらもダイエットできる食事方法をお伝えしております（＾ω＾）

 

 

過度な食事制限は一時的な効果ですが、知識を得ていただけると一生ものです！

楽しみながら、ボディメイクしていきましょう