一年で−17キロ！のダイエットに成功！

もちろん現在もリバウンドは

していません！！

 

当ジムではファスティングと加圧トレーニングを掛け合わせたトレーニングメニューもございます！！

 

最短3ヶ月で10キロのダイエットに成功した方もおられます

 

 

ファスティングとは

 

一定期間食事を制限または断つことを指します。通常、ファスティングは24時間以上の断食期間を意味し

水、酵素ドリンクなどの飲み物はokですが固形の食べ物は制限されます。

 

ファスティングは宗教的な儀式や断食を行う人々によって実践されてきましたが

最近では健康やダイエットとしても注目されています。

 

ファスティングの利点として、体重減少、インスリン感受性の改善

細胞修復、脳機能の向上などが報告されています。　

 

 

 

特にダイエットに関しては

 

①カロリー制限：ファスティング中は食事を制限または断つため、カロリー摂取量が減ります。

カロリー制限によって体脂肪を燃やす効果があり、体重減少や脂肪燃焼といったダイエット効果が期待できます。

 

②インスリンの調整：ファスティングはインスリンの濃度を下げる効果があります。

インスリンは血糖値を下げる役割を持つホルモンで、高濃度の状態が続くと脂肪貯蔵が促進されます。

ファスティングによってインスリンの調整が行われるため、脂肪燃焼が促進されやすくなります。

 

③脂肪燃焼：ファスティング中は空腹状態が続くため、エネルギー源として脂肪をより多く利用するようになります。また、断食期間中に体が代謝を高めるため、脂肪燃焼がより効率的に行われると言われています。

 

④ヒト成長ホルモンの増加：ファスティングはヒト成長ホルモン（HGH）の分泌を増加させるとされています。

HGHは筋肉の成長や修復に関与しており、体脂肪の減少や筋肉の維持に役立つとされています。

 

　

などの利点があり

体内からのアプローチで痩せやすい体質に変えていくことを目的に

当ジムでも推奨しております(^^)

 

 

専門家指導のもと、ファスティングとトレーニングの両立でボディメイクができます（＾∇＾）

 

 

まずはカウンセリングをさせてもらうので

予約フォームの体験トレーニングからご予約をお願いいたします！

 

 

 

この記事の監修者
中西:大阪市住吉区パーソナルジムのエムズトレーニングジム住吉区沢ノ町店
トレーナー、ファスティングカウンセラー
明るく、楽しいトレーニングをモットーに!
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