立派な玉ねぎをご近所さんから頂きました（＾ν＾）

玉ねぎって実はダイエットに効果的ってご存じですか？

フライ、炒め物、カレー、サラダ・・・

何かと重宝される玉ねぎ！！！

 

嬉しい効果をたくさんもたらせてくれます(^^)/

 

♦️玉ねぎがダイエットにいい理由♦️

 

 * 血行促進: アリシンなどの成分が血液サラサラ効果をもたらし、新陳代謝を上げてくれます。

 

 * 脂肪燃焼促進: ケルセチンなどの成分が脂肪燃焼を促進します。

 

 * むくみ解消: カリウムなどの成分が余分な水分を排出するのを助けてくれます。

 

 * 満腹感アップ: 食物繊維が豊富で、満腹感を持続させてくれますと

 

 * 血糖値の上昇抑制: ケルセチンなどの成分が血糖値の上昇を抑制し、インスリンの分泌を促します。

 

さらに、抗酸化作用もあるので美容にもGOOD✌

 

玉ねぎにはクエルセチンなどの抗酸化物質が含まれており、体内の活性酸素を抑制する助けになります

 

活性酸素は身体の細胞を酸化させ、老化や疾患の原因となることがあるので、玉ねぎを食べることで老化と戦える！というわけです（嬉しすぎる・・・）

 

 

さらに、玉ねぎにはビタミンC、ビタミンB6、カリウム、マンガンなどの栄養素が含まれています。これらの栄養素は、肌の健康維持や免疫力の向上に役立ちますので美肌のためにも玉ねぎは有効というわけですね✨

 

 

ただし、玉ねぎは消化に時間がかかるため、消化不良や胃腸のトラブルを抱えている人には注意が必要です。

胃がなんだかおもい・・・消化力が低下している・・・・

そんな時は少し控えるようにしてみてくださいね(^^)/

 

 

 

 

この記事の監修者
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