ゴールデンウィークも明けましたね！

皆さんいかがお過ごしでしたでしょうか？

私もお休みを頂きまして

ゆっくり自然の中でバーベキューをしてきました！(^^)

食べすぎたので今少しずつリセットしています

ところで、みなさん！お肉かお魚ってどちらがダイエットに

向いていると思いますか？

結論、どちらが痩せやすい！

とはいえないのですが美容や健康のことを、考えると！断然！お魚です

 

まず、お肉は

 * タンパク質が豊富で、筋肉量を維持・向上させるのに役立ちます。

鉄分も豊富で貧血にもお肉はgood!

 

しかし！

部位によっては、脂肪が含まれているものも多く、カロリーが高くなりがちです。

 

 * 部位によって脂肪の量や質が異なるので、ダイエットしたいときは選ぶ部位が重要です。

 

 

一方、お魚は

* タンパク質も豊富で、筋肉量を維持・向上させるのに役立つのは

お肉とも似ています！！

 

が、お魚とお肉の決定的な違いは

脂の質です！！

 

不飽和脂肪酸であるDHAやEPAが豊富で、血液サラサラ効果や脂肪燃焼効果が期待できます✨

 

 さらに、脂肪が少なめなものも多く、全体的にカロリーが低めところも嬉しいところ！

 

さらに肌荒れにも抗炎症作用がある魚の油は効果的です✨

 

 

 

 

工夫するポイントとしては

 

脂肪が少ない部位を選ぶ：鶏むね肉、ささみ、白身魚などを選ぶ

 

 焼く、蒸す、煮るなどの調理法を選ぶ

 

 食べ合わせ：野菜をたっぷり食べる、食物繊維を意識する

 

 

ぜひ、参考にしてみてくださいね（＾ω＾）

 

 

この記事の監修者
中西:大阪市住吉区パーソナルジムのエムズトレーニングジム住吉区沢ノ町店
トレーナー、ファスティングカウンセラー
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