「最近、少し動くだけで息が切れるし、体が重だるい…」 「呼吸が浅い気がして、いつも肩に力が入っているような気がする」 そんな自覚はありませんか？実は「呼吸の浅さ」がダイエットの壁になっているかもしれません。

こんにちは！JR久宝寺駅からすぐのエムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。デスクワークやスマホ操作で猫背になると、肋骨周りの「胸郭（きょうかく）」が固まり、呼吸が浅くなってしまいます。酸素が体に行き渡らないと、脂肪燃焼の効率が落ち、代謝が上がりにくい「痩せにくい体」になってしまうのです。呼吸を深くすることは、最高の代謝アップ法と言えます。

胸をひらき、燃えやすい体を作るための3つのリセット術をご紹介します。

• 1. 肋骨を広げる「バンザイ呼吸」 両手を高く上げ、大きく鼻から息を吸いながら肋骨を横に広げる意識を持ちましょう。吐き出す時は、お腹を凹ませながらゆっくりと。1日5回繰り返すだけで、固まっていた呼吸筋がほぐれ、1回の呼吸で取り込める酸素の量が格段にアップします。

• 2. 胸の筋肉をほぐす「鎖骨マッサージ」 鎖骨の下にある大胸筋を、指の腹で優しく円を描くようにほぐします。ここが柔らかくなると、前に引っ張られていた肩が自然と後ろに下がり、胸が大きくひらくようになります。これだけで、立ち姿が美しくなり、代謝のスイッチが入りやすくなります。

• 3. 肩甲骨を寄せる「背泳ぎ回し」 腕を後ろに回して、大きな円を描くように肩甲骨を動かしましょう。背中にある「褐色脂肪細胞」という脂肪を燃やす細胞が刺激され、体の中からポカポカ温まってくるのを感じられるはずです。

当ジムでは、単に筋肉を鍛えるだけでなく、骨格を整えて「呼吸しやすい体」を作ることを大切にしています。呼吸が深くなると自律神経も整い、ダイエット効果だけでなく、睡眠の質や心の安定にも繋がります。八尾久宝寺店の静かな環境で、プロの指導を受けながら、あなたの体の奥深くから代謝を呼び覚ましてみませんか？

「呼吸を整えるだけで、こんなに体が軽くなるなんて！」そんな驚きを体験してください。運動が苦手な方でも、呼吸のアプローチからなら安心して始められます。久宝寺駅すぐの当ジムで、新しい自分をスタートさせましょう！

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅近く