「季節の変わり目になると、いつも体調を崩してしまう…」 「平熱が低くて、周りよりも寒がりなのが辛い」 そんな免疫力や冷えに関するお悩み、筋肉が解決してくれるかもしれません。

こんにちは！八尾市、JR久宝寺駅近くのエムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。体温が1度下がると、免疫力は約30%も低下すると言われています。体温を作るのは主に「筋肉」です。特に女性は筋肉量が少ない傾向にあるため、筋力が落ちると熱を作れなくなり、ウイルスに弱い体になってしまいます。健康を守るためには、強い筋肉を作ることが一番の近道です。

内側から熱を生み出し、病気に負けない体を作る3つの習慣です。

• 1. 下半身の大きな筋肉を動かす「パワースクワット」 体温を効率よく上げるには、筋肉の大部分が集まる下半身を動かすのが最も効果的です。太ももをしっかり使うスクワットを行うことで、血流が良くなり、体全体の温度が上昇します。朝に10回行うだけで、1日の体温維持能力が向上します。

• 2. 湯船に浸かって「ふくらはぎ」を刺激する お風呂でしっかりと湯船に浸かり、ふくらはぎを下から上へ揉んでください。血流のポンプ機能が高まり、全身の巡りが良くなります。温かい血液が全身を駆け巡ることで、免疫細胞が活性化し、疲れにくい体へと変わっていきます。

• 3. 旬の「温活食材」を食事に取り入れる 生姜やニンニク、根菜類など、体を温める食材を積極的に摂りましょう。運動と食事の相乗効果で、芯から冷えない体が作られます。

当ジムでは、健康寿命を延ばすためのパーソナルトレーニングを提供しています。「ダイエットもしたいけれど、まずは健康になりたい」という女性の皆さまに、整体と筋トレを組み合わせた最適なメニューを提案します。八尾久宝寺店の清潔なスタジオで、あなたの大切な体を守るための土台作りを始めましょう。

健康こそが、美しさの最大の土台です。体調の不安を解消して、毎日をパワフルに楽しみませんか？まずは一度、今のあなたの筋肉の状態をチェックしに来てください。

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅近く