「ジーンズを履いた時、お尻の下にお肉が溜まっているのが気になる…」 「お尻と太ももの境目がなくなって、脚が短く見えてしまうのが悲しい」 そんなお尻周りのライン、改善するためのポイントを知っていますか？

こんにちは！JR久宝寺駅すぐのエムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。お尻の下側にお肉が溜まる原因は、座りっぱなしの生活でお尻の筋肉が引き伸ばされて「サボっている」ことにあります。ここが垂れてくると、お尻全体の重心が下がり、実際の脚の長さよりも短く見えてしまうのです。逆にお尻を引き上げれば、脚は長く、お尻は小さく見せることができます。

キュッと上がった「桃尻」を手に入れるための3つのメソッドをご紹介します。

• 1. お尻の下側を狙う「ヒップエクステンション」 四つん這いになり、片脚を後ろへ高く持ち上げます。お尻の下の方に力が入っているのを感じながら、ゆっくりと上下させましょう。左右15回ずつ行うことで、垂れていたお尻の土台が引き上げられ、太ももとの境目がくっきりとしてきます。

• 2. 立っている時の「内もも締め」意識 お尻が垂れる方は、骨盤が広がっていることが多いです。立っている時に、両足のかかとをくっつけて、つま先を外へ開き、お尻の穴をギュッと締めましょう。これだけで骨盤が安定し、お尻の筋肉が正しい位置に収まろうとします。

• 3. 股関節をひらく「カエルストレッチ」 お尻を綺麗に上げるためには、股関節の柔軟性が必要です。仰向けで足の裏を合わせ、膝を外へパタンと倒して30秒リラックスしましょう。ここが柔らかくなるとトレーニングの効果が上がり、理想の小尻に近づきます。

当ジムでは、女性らしい曲線美を作るための独自のヒップアップカリキュラムを用意しています。自分一人ではなかなか効かせることが難しい「お尻の下側」も、プロのフォーム指導があれば確実にアプローチ可能です。八尾久宝寺店で、鏡を見るのが楽しみになるような後ろ姿を一緒に手に入れませんか？

「脚が長くなったね！」と周りに驚かれるような変化を体感してください。後ろ姿に自信が持てると、ファッションの幅もぐんと広がりますよ。まずは無料体験で、あなたのお尻の可能性を広げましょう！

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅近く