「夕方になると目がしょぼしょぼして、首が石のように重くなる…」そんな「スマホ首」、放置すると頭痛や顔のたるみの原因にもなります。

こんにちは！八尾市の女性専用ジム、エムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。頭の重さは約5kgありますが、スマホを見る際に顔が少し前に出るだけで、首や肩には数倍の負担がかかります。首の筋肉が緊張し続けることで血流が悪くなり、慢性的な不調を引き起こしてしまうのです。

重だるさをリセットするための3つの解消技です。

• 1. 首の前の筋肉を伸ばす「あご上げ」ストレッチ 両手を鎖骨に置き、あごをゆっくり天井へ向けましょう。首の前側が伸びることで、正しい位置に顔が戻りやすくなります。

• 2. 頭の重心を整える「あご引き」練習 顎を指で後ろに押し込むように引いてみてください。これだけで首にかかる負担を劇的に減らすことができ、こりの根本解決に繋がります。

• 3. 胸の筋肉をほぐして肩を後ろへ 巻き肩になると首が前に出ます。壁に手をついて胸を大きく開くストレッチを行いましょう。首筋がスッキリ長く見えるようになります。

当ジムでは、首だけでなく土台である背骨や骨盤から調整を行います。姿勢全体を整えることで、首に負担がかからない状態を定着させます。仕事帰りのリフレッシュに、ぜひ当ジムの整体×トレーニングをご活用ください。

「首が軽くなると、気分も明るくなる！」そんな変化をぜひ体験してください。久宝寺駅すぐの場所でお待ちしております。

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅近く