「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「ダイエットを頑張っているのに結果が出にくい」そんなお悩み、実は「鉄分不足」が関係しているかもしれません。

こんにちは！八尾市の女性専用ジム、エムズトレーニングジム八尾久宝寺店です。女性は毎月のリズムなどで鉄分を失いやすく、気づかないうちに不足しがちです。鉄分は酸素を全身に運ぶ役割をしているため、不足すると細胞が酸欠状態になり、代謝がガクンと落ちてしまいます。これでは、どんなに運動をしても効率が悪くなってしまいます。

鉄分を効率よく補給するための3つのコツです。

• 1. 赤身のお肉や魚を食べる 牛肉の赤身やカツオなどに含まれる「ヘム鉄」は、体に吸収されやすいのが特徴です。週に数回は意識してメニューに取り入れましょう。

• 2. ビタミンCと一緒に摂る ほうれん草などの植物性の鉄分は、レモンやブロッコリーなどのビタミンCと一緒に摂ることで吸収率がアップします。

• 3. 食前後のコーヒーを控える コーヒーや緑茶に含まれる成分は、鉄分の吸収を邪魔してしまいます。食事の前後30分は控えるのが理想的です。

当ジムでは、お食事の面からも「痩せやすい土台作り」をサポートしています。あなたの疲れの原因を栄養の視点からも分析し、ハツラツとした毎日を取り戻すアドバイスをします。久宝寺駅すぐの当ジムで、内側から元気で美しい体を目指しませんか？

「疲れにくくなると、運動ももっと楽しくなる！」そんな好循環を一緒に作りましょう。

エムズトレーニングジム【八尾久宝寺店】

• 住所: 〒581-0068 大阪府八尾市跡部北の町2丁目4-38 サンハイツ田中 306号室

• アクセス: JR久宝寺駅近く